VershOk

Единственная адекватная помощь самой себе в этой ситуации – избавиться от неудобного синдрома, который отравляет вам жизнь. Шаг 1. Осознание проблемы. Главное – понять и принять наличие синдрома. Шаг 2. Отслеживайте и контролируйте свою тягу к спасательству. Психотерапевт и коуч Адам Мэтью Дэй дает несколько советов, как это можно сделать. • Ежедневно напоминайте себе о склонности спасать своего партнера, но делайте это без укора и самоуничижения. • Постарайтесь отслеживать свои чувства и ощущения в теле в те моменты, когда вам хочется помочь, взять на себя чужую ответственность. На что похожи эти чувства? В какой момент и почему они возникают? Насколько они мощные? • Попытайтесь не реагировать на эти порывы: встаньте ровно, не двигайтесь, сдерживайте свое побуждение вмешаться и позвольте человеку самостоятельно разобраться. • Попробуйте проговорить или записать что вы испытали, когда возникло стремление спасти, но вы подавили его. • Спрашивайте себя, как вы хотите выстраивать отношения с партнером. Шаг 3. Научитесь в конце-то концов отказывать людям. Шаг 4. Не помогайте людям, если вас об этом не просили. Шаг 5. Дай человеку самому спастись. Особенно не следует стараться помогать тем, кто хочет сам справляться со своей проблемой. Оставьте его в покое. Он справится. Решая его пропроблему за него, вы лишаете человека очень важного умения и опыта. Вы отнимаете у него возможность самому научиться выходить из сложных ситуаций. Синдром Герды – излюбленный синдром русской женщины, которая, как военная медсестра, тащит на себе раненого солдата с поля боя. 🎖Хорошие новости: наверное, вам за это дадут медаль. 😢Плохие новости: в большинстве случаев вам даже «спасибо» не скажут. 👍Средние новости: прежде чем помогать людям, помогите сначала себе. Так будет правильнее. 📌Чувствуете, что не справляетесь сами? Записывайтесь на консультацию. Помогу.

Пост без текстового описания.